На красоту внешнего вида всегда влияет состояние волос и ногтей. Красивые ухоженные волосы и маникюр способны поднять самооценку любого человека. Но в повседневной жизни совсем не остается времени для того, чтобы должным образом поддерживать хорошее состояние волос и ногтей, и тогда возникают всевозможные проблемы с их ростом и красотой.
Поэтому многие задумываются о том, какие витамины нужны для того, чтобы поддерживать здоровый вид волос и ногтей, для того, чтобы это было красивым украшением и женщины, и мужчины.
Какие витамины необходимы для волос и ногтей
Поливитамины необходимы для нормального функционирования организма. Нехватка любого витамина и волосы, и ногти становятся ломкими и начинают плохо расти. Поскольку так задумано природой, сначала страдают внешние покровы, а затем внутренние. Поливитамины – это набор минеральных веществ, запас которых организм делает из пищи, которую употребляет человек. Поэтому специалисты рекомендуют разнообразное питание.
Для красоты прически и ногтей обязательно необходимы следующие витамины:
- Витамины А. При его нехватке волосы сразу начинают расслаиваться на кончиках, а ногти слоиться. Относится к антиоксидантам, суточная норма для организма человека составляет 1 мг.
- Витамины группы В ( В1, В2, В5, В6, В9, В12) считаются самыми необходимыми для роста волос и ногтей. Регулируют нормальный обмен веществ в организме. При нехватке этого витамины, диетолог рекомендуют включить в свой рацион, больше мясных продуктов.
- Витамин Д. Основной функцией является правильное усвоение организмом кальция, который необходим для того, чтобы ногти росли крепкими.
- Поливитамин РР. Необходимый для обеспечения локонов и ногтей кислородом, и донесением в них других питательных компонентов в крови.
- Витамин Н. Необходим для поднятия защитных свойств кожи. Питает не только локоны, но и волосяные луковицы.
- Витамин F. Необходим для нормальной работы сальных желез. При его дефиците волосы начинают интенсивно выпадать.
- Поливитамины С,Е. Обеспечивают защиту от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей, а также ветра. Локоны и ногти тогда не становятся грубыми.
Это основные поливитамины, которые в комплексе, необходимы для нормального роста и красоты ногтей и волос.
Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей
Если человек питается качественной разнообразной пищей, то организм постоянно пополняется всеми мультивитаминами. Но бывает так, что неправильное питание, диеты, стресс, переутомление на работе, плохая экология – приводят к тому, что в организме возникает со временем острая нехватка мультивитаминов, в медицине этот диагноз называется авитаминоз.
Поэтому врачи советуют, хотя один раз в год включать в свой рацион комплексы мультивитамин, произведенных искусственным путем, другими словами фармацевтические. На рынке фармации сегодня представлен большой выбор этого продукта, с учетом всех особенностей организма человека.
Согласно социалистическим опросам и анализа спроса, популярностью пользуются следующие комплексы поливитаминов:
Виташарм. Комплекс поливитаминов группы А,В и Р, также в состав входит магний, кальций, титан и пчелиный воск. Поддерживает красоту не только ногтей и волос, но и питателен для кожи. Единственное противопоказание для употребления – это беременность и период кормления грудью.
Мерц. Восстанавливает поврежденные. В составе аминокислоты с серой, витамины группы В, А,С, цинк, фолиевая кислота и биотин.
Аевит. Эффективные и недорогие поливитамины. Безопасные в употреблении и не вызывают побочных эффектов. В большом количестве содержат витамины А и Е.
Доппельгерц. Фирма зарекомендовала себя как эффективный помощник в уходе за волосами и ногтями, содержат растительные компоненты, а также минеральные вещества. Питают кожу и волосы.
Эксперт волос от Эвалар. Разработаны специально для поддержания красоты волос и ногтей. В составе пивные дрожжи, хвощ, цинк, таурин и др. компоненты.
Каждый комплекс по-своему хорош, если есть сомнения с выбором, то можно посоветоваться с фармацевтом.
Как принимать
Для того, что получить максимальную пользу от мультивитаминов, их следует правильно принимать, для того, чтобы полностью восполнить всю цепочку, необходимую для нормального функционирования всех органов и систем человека.
Есть определенные рекомендации врачей, которые советуют своим пациентам следующее:
- Приобретать те комплексы, в составе которых не только витамины, но и минеральные вещества, поскольку нехватка часто бывает и микроэлементов.
- Периодически менять комплексы. Делается это для того, чтобы организм насыщался различными микроэлементами, входящие в состав разных комплексов.
- Форма выпуска препарата в виде шипучих таблеток не подойдет при болезнях желудка (гастрит или язва).
- В целях профилактики принимать поливитамины лучше весной или осенью, согласно инструкции, чаще всего это одна таблетка в сутки на протяжении 45 дней. При лечении прием может продолжаться 2-3 месяца.
- Принимать препарат лучше во время еды, чтобы восполнять недостаток веществ с получаемой пищей, так все полезные вещества будут лучше усвоены организмом.
- Выбирая несколько комплексов от разных производителей, нужно учитывать то, что есть витамины, которые при взаимодействии блокируют друг друга:
- Витамин Е и кальций не усваивается с приемом железа.
- Магний и кальций в больших дозах не усваиваются организмом вообще.
- Цинк не усваивается с приемом кальция и железа.
- Не запивать препараты молоком или йогуртом, лучше негазированной водой комнатной температуры.
- Обязательно принимать эти препараты в период беременности и лактации.
- Выбирать препараты для своего возраста.
Польза
В последнее время в медицинской практике широко обсуждается вопрос о том, насколько же полезны синтетические поливитамины и могут быть ли они вредны для здоровья. Связано это с тем, что многие люди думают, что если принимать витаминные комплексы, то можно питаться хорошо и вовсе не нужно.
Как утверждают специалисты – это миф, только в разнообразном питании содержатся те мультивитамины, которые нужны для человека.
Польза от употребления витаминов:
- Повышают жизненный тонус и увеличивают работоспособность.
- Укрепляют иммунитет.
- Нормализуют аппетит.
- Укрепляют волосы и ногти.
- Улучшают состояние кожи.
- Активизируют все процессы в организме.
- Улучшают работу внутренних органов.
Вред от употребления витаминов
Несмотря на всю пользу, которую они приносят для человека, есть все-таки и вред от их употребления:
- Часто вредны они при передозировке, поскольку человек сам себе делает назначение и суточную норму всех витаминов, что не соответствует истине. Передозировка тех или иных компонентов очень опасна для организма.
- Запрещено часто принимать комплексы – это приведет к избытку веществ в организме. Поскольку развивается болезнь гипервитаминоз, что приводит к нарушению работы внутренних органов.
Поливитамины могут быть вредны, только если они плохого качества и человек пренебрегал инструкцией к употреблению.
Стоимость
Стоимость зависит от производителя, часто именно они изначально завышают цену, поскольку товар известен и разрекламирован. Согласно исследованиям, средняя цена поливитаминов начинается от 800 рублей за упаковку до 2000 рублей за упаковку.
Отзывы
Отзывы от приема поливитаминов в основном положительные, все остаются довольные от их приема:
Конечно, все поливитамины полезны для организма человека и дополняют друг друга. Но лучше правильно питаться и включить в ежедневный рацион больше овощей и фруктов, которые так богаты разными мультивитаминами и микроэлементами.
Для волос и ногтей хорошие Натубиотин. Это моно витамины, я их пила ровно месяц. Все отлично, а главное — -побочек не вызывают!
А если беспокоит недостаток витамина А, который характеризуется сухостью кожи и волос, то его может восполнить Ретинола пальмитат из аптеки, который замечательно усваивается и быстро восполняет недостаток.