Хулахуп для похудения – правила применения, отзывы и стоимость

Свойства и основные преимущества использования хулахупа

Женщин

Обруч служит для:

  1. Уменьшения талии, бедер, живота.
  2. Укрепления мышц.
  3. Эффективного сжигания калорий.
  4. Улучшения кровообращения.
  5. Тренировки сердечной мышцы.
  6. Профилактики варикоза.

Результат занятий зависит от особенностей организма. Для каждого человека нужен свой темп тренировок и их длительность. Эффект зависит и от вида используемого тренажера.

Постоянные тренировки способны сделать талию стройной:

  1. Тренировка длительностью 30 минут позволяет избавиться от 200 калорий. Если нагрузки очень интенсивные, то можно потратить до 600 калорий за час. Улучшить интенсивность и эффективность сжигания калорий помогут дополнительные нагрузки: вращение обруча со стойкой на одной ноге или при выполнении танцевальных движений.
  2. Если каждый день на протяжении 2 недель заниматься с обручем по 10 минут, то можно уменьшить талию на 1 см. Примерно на столько же уменьшаются бедра.

Как правильно выбрать хулахуп

В современных спортивных магазинах представлен большой выбор обручей.

Женщин

Как выбрать подходящий тренажер, чтобы он за короткое время принес положительные результаты:

  1. Важным критерием выбора является комфорт при выполнении упражнений. Проверить это можно только его вращением в магазине.
  2. Другим параметром является вес. Если занятия только начинаются, то не стоит приобретать тяжелый обруч, чтобы не нанести травму позвоночнику. Для новичков отлично подойдет нетяжелый алюминиевый обруч.
  3. Если занятия проходят регулярно, то для улучшения эффекта необходимо приобрести тренажер до 1,5 кг.
  4. Опытным спортсменкам с отличным уровнем подготовки подойдет массивный обруч, весящий больше 2 кг.
  5. Достаточно популярен сборный хулахуп, созданный из пластмассы и массажными шариками.

Как правильно тренироваться

Занятия с обручем должны выполняться по правилам, которые гарантируют безопасность и получение быстрого результата:Женщина

  1. Крутить обруч нужно натощак. Если процедуры выполняются в дневное или вечернее время, то следует убедиться, что после еды прошло 1,5-2 часа. Сильные нагрузки после приема пищи недопустимы.
  2. Нужно выбрать просторную комнату, где никто и ничто не будет мешать. Упражнения могут выполняться во дворе, на пляже и стадионе. В этом случае занятия принесут удовольствие.
  3. С началом упражнений нужно крутить хулахуп в ту сторону, в которую комфортно. В этом случае будет намного проще все выполнять. Потом можно чередовать стороны.
  4. Нужны только правильные занятия: спина ровная, пресс напряженный, а руки приподняты вверх. Дыхание должно быть ровным. Сначала можно выполнять занятия 5-7 минут в утреннее и вечернее время, а постепенно можно увеличивать длительность.
  5. Если после процедур были обнаружены синяки, то необходимо надеть плотный аптечный термопояс или простой шарф. Обычно синяки проявляются только сначала, а если кожа не очень нежная, то происходит привыкание к занятиям. Если это явление продолжается в течение месяца, то необходимо выяснить, нет ли противопоказаний. Возможно, придется воспользоваться тренажером с небольшими шариками или без них.
  6. Желательно не ровнять обруч. При его спадании нужно ускорить движения.
  7. Чтобы занятия проходили не скучно, необходимо включить ритмичную музыку.

Противопоказания к использованию хулахупа

Использование обруча может вызвать вред из-за возможных противопоказаний. Хулахуп не стоит применять для похудения при:

  1. Менструальном цикле.
  2. Миоме матки.
  3. Заболеваниях яичников, почек, печени.
  4. Недугах двигательной системы.
  5. Преклонном возрасте.
  6. Беременности.

Упражнения помогут укрепить мышцы после родов. Выполнять их следует через 1,5 после этого события. Обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Где можно купить и его стоимость

Приобрести хулахуп можно в специализированных спортивных магазинах, где представлен большой выбор. Если тренировки только начинаются, то можно выбрать легкий тренажер, а со временем приобрести более тяжелый.

Стоимость обруча в магазинах равна 400-1200 рублей. Цена зависит от свойств тренажера, марки и торгового заведения. Обыкновенные хулахупы обходятся очень дешево.

Отзывы

  1. Чтобы привести талию в порядок к пляжному сезону, я всегда использую хулахуп. Средство является проверенным. Постоянные тренировки быстро дают результаты. Достаточно 15 минут в день и через пару месяцев талия будет в порядке. С музыкой получается гораздо веселее. В течение 2 месяцев исчезает около 9 см. После этого чувствуется бодрость и прилив сил.
  2. Сначала тренировки для меня были сложными. На теле появились синяки. Решила прочитать отзывы в интернете. Оказывается, тренажер мне не подходил по типу кожи, а у него были большие твердые шары. Поменяла товар на подходящий. В течение 1 месяца ушло 3 кг. Кроме использования обруча, еще выполняю зарядку.
  3. Я стала использовать хулахуп после вторых родов. Именно тогда у меня стала исчезать талия. В спортзал ходить времени нет, и я стала заниматься дома. В магазине посоветовали приобрести легкий обруч. После этого решила упорно заниматься, чтобы вернуть хоть подобие своей прежней талии. Регулярные тренировки не прошли даром. В течение сезона произошло мое восстановление, чему я очень рада.
  4. Пользуюсь обручем не так давно, но результаты уже стали появляться. Сначала было сложно заниматься, но со временем все больше тянет к упражнениям. Так происходит мое постепенное восстановление.
  5. Хулахуп – эффективный способ улучшения фигуры. Только нужен комплексный подход, поэтому я занятия сочетают с диетой, использованием антицеллюлитных средств и занятиями плаванием. Все это дает прекрасные результаты.
  6. В выполнении упражнений с хулахупом важна настойчивость. Чтобы избавиться от лишних боков, нужно заниматься регулярно. Я это проверила на собственном опыте. Через несколько месяцев моя талия стала великолепной.

Виды хулахупов

Выбор обруча – непростая задача, ведь в магазинах представлен большой выбор.

Женщина

Для этого следует рассмотреть его основные виды:

  1. Простой – лучший выбор для начинающих. Тренажер представлен в виде металлического или пластикового круга. С ним получится сформировать привычку крутить. После занятий не будет синяков, что бывает с тяжелыми хулахупами. Детские обручи могут содержать внутри шарики. Вес изделия не превышает 1-1,5 кг.
  2. С утяжелителем. После использования первого варианта можно использовать этот тренажер. С ним получится похудеть. Внутри тренажера присутствуют металлические утяжелители. Хоть крутить его сложно, но зато получается прекрасный результат. Новые обручи делают разборными: с ним можно регулировать вес. Изделия веся 1,5-2,5 кг.
  3. Массажный. Этот тренажер считается одним из эффективных. Благодаря массирующему эффекту уже сжигает жир. По всему халахупу присутствуют шарики. Они бывают как резиновыми, так и пластиковыми.
  4. Разборный. Тренажером удобно пользоваться в том числе и вне дома, так как легко переноситься в пакете или чехле. Сборка обруча происходит несколько секунд. Он так же работает, как и неразборный прибор.

Какой хулахуп лучше выбрать? Лучше начать тренировки с легкого тренажера, а затем стоит приобрести более утяжеленный вариант. Работать с ними нужно аккуратно и терпеливо, чтобы не травмироваться. Стоимость хулахупа достаточно низкая по сравнению с другими средствами устранения лишнего веса. Регулярные тренировки быстро приносят отличные результаты.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий