Как применять грейпфруты для похудения

Грейпфрут считается отличным фруктом для похудения. В нем всего 32 ккал на 100 грамм, хорошо совмещается с белковой пищей и может служить в качестве заправки для салата.

Грейпфрут

Состав и свойства

В составе фрукта можно встретить немалое число витаминов и других не менее полезнейших веществ. Витамины, входящие в состав – В1, Р, D, С и А. Причем считается, что последнего в нем больше, чем даже в лимоне. Полезные вещества – органическая кислота, минеральная соль, пектин, фитонциды, эфирное масло и нарингин – все это является полезными веществами для вашего желудка.

К полезным свойствам можно отнести следующее:

  • богатство клетчаткой, которая полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • понижение давления;
  • применяются при отравлении;
  • укрепляют десна.

Чем помогают в похудении

В структуру грейпфрута, как уже говорилось, входят органические кислоты и эфирные масла, позволяющие ускорить процесс метаболизма, содействуют быстрому обмену веществ и лучшему усвоению пищу. Также в нем есть фенилаланин, которых также способствует похудению. Благодаря ему чувство насыщения приходит очень быстро, а чувство голода долгое время не посещает вас.

В каком виде и как применят

Его разрешается использовать в диете, а можно принимать, как самостоятельный фрукт.

Фрукт

За 30 минут до приема пищи требуется съесть часть грейпфрута, так как он уменьшает чувство голода и скушаете вы гораздо меньше, чем обычно.

Его можно съесть, заменив завтрак или ужин. А как ваш кишечник будет рад такому приему пищи!

Грейпфрут

Сок

Во время диеты обязательно нужно включить в меню стакан грейпфрутового сока. Он обладает мочегонным эффектом. Также его принимают после физических нагрузок, вместо стакана воды. Он помогает восстановить потраченные силы и снять усталость.

Сок грейпфрута

Кожура

Из нее можно приготовить потрясающий чай. Для этого кожуру следует прокипятить в воде. Напиток получится несколько горьким, но выведет все токсины из организма.

Кожура грейпфрута

Эфирное масло

Масло следует добавлять в пищу или в любые напитки. Также можно делать ванны с добавлением аромамасла. Либо же пользоваться косметикой, в состав которой оно входит. Также можно делать массажи или обертывания.

Масло грейпрута

Грейпфрутовая диета

Этот режим приема пищи позволяет сбросить за неделю пару лишних килограммов. Помимо этого вы сможете насытиться огромным количеством витаминов и других полезных веществ.

Грейпфрут

Суть и принцип работы

Данный вид предполагает следующие принципы:

  • Ежедневно принято употреблять, по меньшей мере, три грейпфрута. Можно заменить фруктом или его соком один из приемов пищи.
  • Крайний раз кушать следует не позднее 7 вечера или же за 3-4 часа до того, как лечь спать.
  • Изъять из рациона сахар и все продукты, которые его содержат.
  • Урезать потребление соли и разнообразных приправ. Соусы, типа майонеза и кетчупа, вообще не должны входить в ваш рацион на время диеты. На ней возможно только потребление красного перца.
  • Разрешается принимать в пищу молочные продукты, но с малым содержанием жира.
  • Наотрез стоит отказаться от алкоголя и иных газированных напитков.
Во время диеты рекомендуется употреблять пищу трижды в день. Если же вы чувствуете очень сильное голодание, то можно выпить стакан обезжиренного кефира. Как и при любой другой диете, употребление жидкости в этой не будет исключением.

Наиболее оптимальное время для этой диеты – конец зимы начало весны, когда организму катастрофически не хватает витаминов.

Примерное меню

Представлено на 7 дней.

Понедельник:

Грейпфрут

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, пару кусков маложирной ветчинки, чай или кофе без сахара.
  • Обед: ½ часть, 250 грамм зеленого овощного салата, чай.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 150 грамм сваренного или испеченного мяса, 200 грамм салата (такого же, как в обед), ломоть ржаного хлеба, чай.

Вторник:

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, кружка чая или кофе без сахара.
  • Обед: ½ часть фрукта, 150 грамм творожного продукта или 50 грамм сыра.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 200 грамм рыбы, обработанной на пару, сваренной или испеченной, 250 грамм салата из огурцов и зелени, ломоть ржаного хлеба, чай.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, тарелка мюсли, чай или кофе.
  • Обед: ½ часть фрукта, суп из овощей.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 200 грамм отварной куриной грудки, пара томатов в свежем или запеченном виде, чай.

Четверг:

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, яйцо, чай или кофе.
  • Обед: ½ часть фрукта, 250 грамм морковного салата с добавлением зеленых овощей, ломоть ржаного хлеба.
  • Ужин: ½ часть фрукта, овощное тушеное рагу, чай.

Пятница:

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин, ложка йогурта), чай или кофе.
  • Обед: ½ часть фрукта, 200 грамм салата из свежей капусты и овощи, приготовленные в духовке.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 250 грамм сваренной рыбы, куриной грудки или говяжьей вырезки, сок томата.

В выходные приготовить что-то из любого дня недели.

Закончив недельную диету, обязательно нужно сделать отдых в 2-3 недели и только потом можно снова ее повторить.

Грейпфрут

На сколько килограмм можно похудеть с помощью грейпфрутов

В зависимости от того, сколько продолжается диета и какой рацион соблюдается можно избавиться от 4-10 килограмм.

Преимущества и недостатки

К достоинствам рассматриваемого вида диеты можно отнести:

  • невысокая калорийность и отличный баланс продуктов;
  • разнообразное меню;
  • огромное число витаминов и других полезных веществ;
  • помогает вывести излишки жидкости из организма;
  • помогает понижению холестерина;
  • уменьшает кровоточивость десен, если такая проблема присутствует.

Как обычно, наряду с достоинствами можно выделить ряд недостатков:

  • При приеме некоторых лекарственных аппаратов возможна аллергическая реакция. Так как в грейпфруте содержатся вещества, которые препятствуют рассасыванию лекарств. Поэтому все врачи не рекомендуют запивать таблетки грейпфрутовым соком. Перед тем, как сесть на эту диету следует посовещаться с доктором.
  • Цены на этот вид продукта относительно высоки, поэтому могут преподнести некие финансовые затраты.

Грейпфрут

Противопоказания

Для самой диеты в целом противопоказаний нет, а для цитруса некоторые имеются:

  • Прием лекарственных средств. Сок фрукта может вступать в реакции с лекарствами, что может усилить их действие и привести к нежелательным последствиям.
  • Проблемы с пищеварительным трактом. Так как цитрус содержит некоторые кислоты, то он может лишь обострить имеющиеся заболевания.
  • Беременность. На первых порах цитрус снижает токсикоз, но далее он может вызвать реакцию у будущего ребенка.
  • Заболевания почек или печени.

Отзывы

Лиза:

«Диета просто супер. За 4 дня я смогла сбросить 4 килограмма. Но я ее быстро забросила, так как совершенно отсутствует сила воли. Но вообще ее можно считать очень эффективной».

Наташа:

«Сидела ровно неделю, удалось сбросить всего 2 килограмма. Это еще при условии, что два раза в неделю я посещаю фитнес-клуб. Сначала вес уходил, но после 3 дней диеты это прекратилось».

Вероника:

«Человек предпочитает для себя ту диету, которая подходит именно для него. Для меня эта оказалась самым лучшим вариантом. За неделю запросто ушло 4 килограмма. На ней вес уходил без боли, даже не приходило заставлять себя и прикладывать массу усилий. В данный момент диету не соблюдаю, но и вес не начал прибавляться».

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий