Как принимать L-карнитин для похудения

Для обретения стройной фигуры многие женщины используют разные средства. Какие-то приносят результаты быстро, а другие действуют постепенно. Одним из эффективных средств считается L карнитин.

Л-карнитин еще именуется «Витамином Bt». Лекарство применяется для распада жировой ткани. Оно переносит жировые кислоты в часть внутриклеточного их расщепления, т. е. в клетки, отвечающие за разложение таких компонентов, как углеводы, белки и жиры.

Если вещества в организме нет, то это служит преградой для переработки жиров. Нехватка ведет к ожирению. Человек может быть раздражительным, постоянно усталым, с недугами сердца. У него присутствует непереносимость физических нагрузок.

L-Carnitin

Предназначение L карнитина

Средство используется для:

  • Улучшению процесса сжигания жира.
  • Переработки жира в энергию.
  • Уничтожения отложений.
  • Снижения триглицеридов и холестерина.
  • Улучшения естественного АТФ.
  • Нормализации питания сердечной мышцы.
  • Улучшения работоспособности.
  • Насыщения клеток кислородом.
  • Улучшения восстановления.
  • Нормализации иммунитета.
  • Длительного сохранения результата.

Польза и вред

Полезные свойства заключаются в следующем:

  • Улучшается выносливость.
  • Повышается работоспособность.
  • Снижается утомляемость.
  • После спорта силы восстанавливаются быстрее.
  • Устраняются боли после нагрузок.
  • Нормализуется холестерин в крови.
  • Используется для профилактики болезней сердца и сосудов.
  • Применяется при ОРВИ.
Средство может использоваться вместе со спортивным питанием. С его приемом происходит повышение секреции и ферментативной активности соков пищеварительной системы. Это позволяет пище усваиваться лучше. Уменьшение жира приводит к устранению лишнего веса.

С неправильным использованием пищевой добавки можно нанести вред здоровью. Если будет происходить лишний расход жировых запасов, то страдают органы брюшной полости и сердце. Использовать L-карнитин нужно только по инструкции.

Вред препарата выражается в следующих явлениях:

  • Нервозности.
  • Бессонницы.
  • Проявляется лишнее беспокойство.

Если нет эффекта от использования препарата, то он неправильно используется. Если в суточный рацион будет входить 1000-3000 мг средства, то потребуются умеренные тренировки и низкокалорийная диета. В этом случае результат появляется быстро.

L-Carnitin

Побочный эффект

У Л-карнитина есть одно подобное действие – повышенный аппетит. С помощью этого средства ускоряется обмен веществ. Поэтому энергия расходуется в большом количестве. Если будет правильный режим питания, то повышенного аппетита не будет.

Вместо низкокалорийной диеты лучше использовать фитнес-диету. Она предполагает прием пищи 5 раз в день. Меню не включает прием сахара, алкоголя. В ограниченных количествах употребляются жиры, а в больших – фрукты и овощи. В неделю должно выполняться 3 силовых тренировок, 6 кардиотренировок. Обязательно меняется интенсивность и продолжительность.

L-Carnitin

Как правильно принимать

Прием средства для спортсменов и обычных людей отличается. Поэтому перед приемом нужно ознакомиться с дозировками:

  • Для обычных людей. Им нужно принимать препарат в период еды 3 раза в день по 1 капсуле. Если масса тела выше средней, то суточная норма должна быть увеличена в 1,5-2 раза. Прием лекарства осуществляется 1 месяц. Препарат не должен приниматься при беременности и кормлении грудью. К противопоказаниям относится и индивидуальная непереносимость.
  • Для спортсменов. Им необходимо употреблять 1200 мг средств в сутки. Эту дозу следует разделить поровну. Одна часть принимается перед едой в виде капсул. А остальная часть потребуется за 30 минут до тренировки, и она должна быть в жидком виде. Обычно л-карнитин создается в ампулах.

Можно следовать следующей схеме:

  1. 200 мг – за 20 минут до завтрака.
  2. 200 мг – до ланча.
  3. 200 мг – перед полдником.
  4. 600 мг – за 30 минут до тренировки.

Так как препарат обладает возбуждающим эффектом, то на этот период нужно ограничить прием гуараны и кофеина.

L-Carnitin

В каких продуктах содержатся

L-карнитин есть не только в лекарстве, но и в обычных продуктах. Им богаты:

  • Говядина.
  • Баранина.
  • Свинина.
  • Оленина.
  • Лососина.
  • Кабанина.

Вещество есть и в других продуктах, например, в мороженом, твороге, белом хлебе, макаронах, арахисовом масле. В каждом продукте его содержание разное.

L-Carnitin

Результаты

Прежде ем приобретать L-карнитин, следует узнать, принесет ли он результаты. Некоторые производители утверждают, что средство обязательно для сжигания жира, а для спортсменов оно необходимо.

Минимум карнитина для липидного обмена производит печень даже при соблюдении диеты. Даже если препарат не будет использоваться, то процессы не будут затормаживаться. Получается, что если человек будет правильно питаться и достаточно двигаться, то он не будет полнеть.

L-карнитин «перестраивает» организм в режим жиросжигания и дает энергию на занятия спортом. Для похудения необходимо выполнять аэробные упражнения. Ученые доказали, что снижение веса происходит у тех, кто использует средство по особым правилам. Вместе с приемом должна сочетаться фитнес-диета и постоянные тренировки. Препарат нужен вегетарианцам, поскольку в их организм не поступает природное сырье.

L-Carnitin

Цена

Стоимость препарата во всех магазинах может отличаться. Это зависит от производителя, региона и прочих факторов. Цена L-карнитина составляет примерно 1300 рублей. Приобрести его можно в аптеках, специализированных магазинах и через интернет.

При выборе лекарства необходимо посмотреть на форму выпуска. Оно может быть в виде сиропа или капсул. Первый состав лучше усваивается по сравнению с капсулами, таблетками и порошком. Цена жидкости будет дороже таблеток. Капсулы будут удобны в дороге. У таблеток и капсул нейтральный вкус, а у жидкости – особый кисловатый привкус. Приобретать L-карнитин лучше в проверенных магазинах.

L-Carnitin

Отзывы врачей

  • Л-карнитин будет эффективен при снижении веса. Нужно только соблюдать инструкцию по применению.
  • Средство является эффективным, только при нарушениях в применении он может привести к обратному эффекту. Курс лечения позволяет нормализовать вес.
  • Принимать Л-карнитин нужно только со сбалансированным питанием и регулярными тренировками. Не стоит ожидать результата только от приема лекарства.

Отзывы реальных людей

Людмила.

По поводу приема Л-карнитина ознакомилась с отзывами в интернете. Я регулярно занималась спортом и решила попробовать средство. Оно принесло отличные результаты. Мой вес пришел в норму.

Татьяна.

Много чего хорошего слышала о Л-карнитине. Ознакомилась с правилами применения. Теперь я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Результаты только радуют.

Виктория.

Некоторое время были проблемы с весом. Что-то непроверенное использовать не хочется, но про Л-карнитин многие люди отзываются хорошо. Средство действительно помогло, чему я очень рада.

Марина.

Эффективность Д-карнитина оправдана множеством прекрасных отзывов. Я тоже начала пользоваться им по совету знакомых, и сейчас полностью довольна своей фигурой.

Кому больше подходит препарат

L-карнитин эффективен только с физическими нагрузками и правильным питанием. Необходима дозировка для похудения, которая определяется самостоятельно. Нужно ориентироваться на инструкцию.

Можно использовать общие советы по дозировкам:

  • Доза сиропа: по 5 мл 3 раза в день.
  • Таблетки: 250-500 мг 2-3 раза в день.

Принимать препарат нужно в небольшом количестве. Если нет аллергии, то можно прибавлять количество:

  • Лечение не должно превышать 1 месяц.
  • Вторичное лечение должно выполняться через 6 месяцев.
  • Пить препарат нужно перед тренировкой за 40 минут.
  • Тренироваться нужно в течение получаса для сжигания жира. Недостаточное количество времени может вызвать противоположный эффект.
  • Л-карнитин не принимается на голодный желудок, чтобы не спровоцировать какую-то болезнь. Препарат лучше употреблять в первой половине дня.

Чтобы лечение было эффективным, необходимо следовать следующим правилам:

  • На 1 кг веса следует употреблять 1 г. белка.
  • В день потребуется 5 приемов пищи. Каждый должен быть равен не меньше 300 г.
  • Простые углеводы следует употреблять в малом количестве.
  • Жиры должны употребляться в сутки не больше 60 г.
  • Рацион должен быть богат фруктами и овощами.
  • При весе около 65 кг необходимо потреблять 1700 ккал.

Лечение недугов

L-карнитин используется для лечения недугов. При этом с каждым может отличаться доза:

  • С ангиной и сердечной недостаточностью употребляется 1,5-2 г. лекарства каждый день.
  • Для лечения сердечных недугов необходимо 600 мг по 3 раза в день.
  • Для профилактики недугов артерий потребуется 2-4 г. в день.
  • С диабетической невропатией потребуется 3 г.
  • С хронической усталостью надо употреблять 0,5-1 г. по 4 раза в течение дня.

L-карнитин – эффективное средство, которое приносит пользу только с правильным применением.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий